Daño Neurológico, neurorehabilitation, Neurorrehabilitación, Rehabilitación, rehabilitation, REHABOT

Fatiga en la Esclerosis Múltiple: ¿Por qué ocurre y cómo gestionarla?

neurorehabilitacion-esclerosis-multiple-rehabot

La fatiga es uno de los síntomas más comunes y debilitantes en personas con esclerosis múltiple (EM), pero ¿por qué ocurre y qué se puede hacer al respecto? Si estás buscando respuestas, este artículo te ayudará a entender mejor la fatiga relacionada con la EM y cómo gestionarla para mejorar tu calidad de vida.

¿Qué es la fatiga en la esclerosis múltiple?

La fatiga en la esclerosis múltiple no es simplemente sentirse cansado después de un día largo. Es una sensación de agotamiento extrema y constante que no desaparece con el descanso. Afecta a la mayoría de las personas con EM y puede interferir significativamente en las actividades diarias, desde trabajar hasta disfrutar de momentos de ocio.

¿Por qué ocurre la fatiga en la esclerosis múltiple?

La causa exacta de la fatiga en la EM no se entiende completamente, pero se cree que está relacionada con varios factores, tanto físicos como psicológicos:

  1. Deterioro de la mielina: La esclerosis múltiple daña la mielina, una sustancia que recubre las fibras nerviosas. Esta pérdida de mielina interrumpe las señales entre el cerebro y el resto del cuerpo, lo que puede hacer que los músculos y los órganos no funcionen de manera eficiente. El cuerpo tiene que hacer un esfuerzo adicional para realizar tareas cotidianas, lo que puede provocar fatiga.
  2. Inflamación: La inflamación crónica que ocurre en la EM puede afectar al cerebro y otros sistemas del cuerpo. Esto contribuye a una sensación general de cansancio y debilidad.
  3. Desajustes en el sistema nervioso central: El daño a las neuronas puede alterar la forma en que el cuerpo regula el sueño y la energía. Las personas con EM pueden experimentar alteraciones en el sueño, lo que agrava la fatiga.
  4. Efectos secundarios de la medicación: Algunos tratamientos para la esclerosis múltiple pueden tener efectos secundarios que causan o empeoran la fatiga. Aunque las medicinas ayudan a controlar otros síntomas, a veces pueden hacer que te sientas más cansado.

¿Cómo se manifiesta la fatiga?

La fatiga en la esclerosis múltiple puede variar de una persona a otra. Sin embargo, algunos síntomas comunes incluyen:

  • Cansancio extremo y persistente: A pesar de dormir o descansar, el cansancio sigue presente.
  • Dificultad para concentrarse: La fatiga puede afectar la memoria y la capacidad de concentración, lo que hace que tareas cotidianas como leer, escribir o tomar decisiones se vuelvan más difíciles.
  • Reducción de la energía física: Las actividades físicas, incluso las más simples, pueden resultar agotadoras. Subir escaleras o caminar largas distancias puede ser más difícil de lo normal.
  • Sensación de «apagón» mental: Es posible experimentar momentos en los que el cerebro se siente «apagado», lo que genera una sensación de confusión o falta de claridad mental.

Consejos prácticos para gestionar la fatiga en la esclerosis múltiple

Aunque la fatiga en la esclerosis múltiple puede ser desafiante, existen varias estrategias que pueden ayudar a manejarla y mejorar la calidad de vida. Aquí te dejamos algunos consejos prácticos:

1. Establece una rutina de descanso

Es importante establecer una rutina de descanso regular. Las personas con esclerosis múltiple pueden beneficiarse de descansos cortos a lo largo del día, incluso si no tienen sueño. Estos descansos ayudan a prevenir la sobrecarga de energía y permiten que el cuerpo se recupere antes de continuar con otras actividades.

2. Prioriza tus actividades

Cuando te sientes agotado, no es posible hacer todo lo que normalmente harías. Planifica tu día y prioriza las tareas más importantes. Trata de completar las actividades más exigentes cuando tengas más energía, y guarda las menos demandantes para después. Organizar las tareas según tu nivel de energía durante el día puede ayudar a evitar el agotamiento.

3. Mantén una alimentación balanceada

Una dieta adecuada puede ser clave para mantener tus niveles de energía. Alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros, pueden ayudar a combatir la fatiga. Evitar el exceso de azúcares y carbohidratos refinados puede prevenir los picos de energía seguidos de caídas rápidas que empeoran el cansancio.

4. Realiza ejercicio moderado

Aunque puede parecer que el ejercicio solo aumentará la fatiga, en realidad, el ejercicio moderado y regular puede aumentar la energía a largo plazo. Actividades como caminar, nadar o hacer yoga pueden ayudar a mejorar la circulación, fortalecer los músculos y aumentar la resistencia. Asegúrate de comenzar poco a poco y escucha siempre a tu cuerpo para evitar el sobreesfuerzo.

5. Mantén un horario de sueño regular

El sueño adecuado es fundamental para restaurar la energía. La esclerosis múltiple puede interferir con el sueño, por lo que establecer un horario regular para acostarse y levantarse es importante. Crea un ambiente de descanso cómodo y tranquilo, evitando distracciones como pantallas electrónicas antes de dormir.

6. Controla el estrés

El estrés puede agravar la fatiga, por lo que es fundamental gestionarlo de manera efectiva. Técnicas de relajación como la meditación, la respiración profunda o incluso la aromaterapia pueden ser útiles. Si es necesario, busca ayuda profesional para aprender a reducir el estrés de manera saludable.

7. Mantén una buena hidratación

La deshidratación puede contribuir a la fatiga, por lo que es importante asegurarte de beber suficiente agua durante todo el día. Evita las bebidas con cafeína en exceso, ya que aunque pueden dar un impulso temporal, pueden provocar más cansancio después.

8. Considera la ayuda de un fisioterapeuta

El tratamiento con fisioterapia puede ser útil para mejorar la movilidad y reducir la fatiga. Un fisioterapeuta puede diseñar un plan de ejercicio personalizado que se adapte a tus necesidades y capacidades. Esto no solo mejora la fuerza física, sino también la energía general.

La fatiga en la esclerosis múltiple es un síntoma complejo y desafiante, pero con estrategias adecuadas, es posible gestionarla y mejorar la calidad de vida. Al adoptar hábitos saludables, establecer una rutina de descanso y priorizar las actividades más importantes, las personas con EM pueden sentirse más en control y disfrutar de su día a día con mayor energía. Si la fatiga persiste o empeora, es recomendable consultar con un profesional de la salud para explorar tratamientos adicionales o ajustes en el plan de tratamiento.

Recuerda que en RehabOT estamos aquí para ofrecerte el apoyo que necesitas para gestionar tu esclerosis múltiple y mejorar tu bienestar. ¡No dudes en contactar con nosotros para más información!

Déjanos tus datos para comenzar tu tratamiento

Primera consulta GRATIS

    author-avatar

    About Marcos James Penfold

    Marcos James Penfold, CEO of Rehab OT. Born in Marbella with British blood. Lover of the world of health and involved with his patients through the reinstatement of skills or abilities. He shows a functional vision of the patient and his occupational performance on a daily basis. Marcos James Penfold, CEO de Rehab OT. Nacido en Marbella con sangre británica. Amante del mundo de la salud e implicado con sus pacientes mediante la reinstauración de capacidades o habilidades. Muestra una visión funcional del paciente y de su desempeño ocupacional en el día a día.

    Deja una respuesta