Un ictus cambia la vida de un momento a otro. Para muchas personas y sus familias, el camino posterior lleno de incertidumbre es tan duro como el propio evento. Sin embargo, hay algo que la evidencia científica confirma con cada vez más fuerza: el ejercicio físico bien pautado es uno de los pilares fundamentales de la recuperación.
¿Por qué es tan importante el ejercicio tras un ictus?
Cuando se produce un ictus, ciertas zonas del cerebro quedan dañadas por la falta de riego sanguíneo. Lo que durante años se creyó irreversible —la pérdida de función neuronal— ha sido replanteado gracias al concepto de neuroplasticidad: la capacidad del cerebro de reorganizarse, crear nuevas conexiones y recuperar habilidades perdidas. Y el ejercicio es uno de los principales estimuladores de este proceso.
Estudios publicados en revistas como Stroke y Neurorehabilitation and Neural Repair han demostrado que el entrenamiento aeróbico y de fuerza, combinado con práctica repetitiva de movimientos específicos, mejora significativamente la recuperación motora, el equilibrio, la marcha y la calidad de vida de los supervivientes de ictus.
¿Qué tipos de ejercicio están recomendados?
- Ejercicio aeróbico moderado (caminar, bicicleta estática, natación adaptada): mejora la función cardiovascular y la resistencia, factores clave para tolerar las sesiones de rehabilitación.
- Entrenamiento de fuerza y resistencia muscular: ayuda a recuperar la función en extremidades afectadas y reduce el riesgo de caídas.
- Práctica repetitiva orientada a tareas (task-oriented training): consiste en repetir movimientos funcionales concretos (alcanzar objetos, levantarse de una silla) para reforzar las conexiones neuronales relacionadas con esa acción.
- Entrenamiento de marcha con soporte de peso corporal: especialmente útil en fases tempranas cuando el paciente aún no tiene control total de la extremidad inferior.
¿Cuándo empezar y con qué frecuencia?
La fase más crítica de recuperación ocurre en los primeros tres a seis meses tras el ictus, aunque la neuroplasticidad persiste mucho más allá de ese período. Por eso, en Rehabot apostamos por iniciar la rehabilitación de forma temprana, intensiva y personalizada, sin esperar a que «el tiempo cure».
Lo ideal es trabajar con un terapeuta especializado que diseñe un programa de rehabilitación adaptado a las capacidades actuales del paciente, su entorno y sus objetivos reales de vida. No hay una receta universal: cada persona tiene un punto de partida y una meta diferente.
El papel de la familia y el entorno
La familia no solo acompaña: participa activamente en la recuperación. Que un ser querido practique los ejercicios en casa, entre sesiones, multiplica el efecto de la terapia. Por eso en Rehabot formamos también a los cuidadores y familiares para que sean parte del equipo terapéutico.
¿Tienes dudas sobre cómo empezar la rehabilitación tras un ictus? En Rehabot ofrecemos una primera consulta gratuita. Contáctanos y te explicamos, sin compromiso, cómo podemos ayudarte.